Karon, daghang mga tawo ang nagtan-aw sa ilang pagdiyeta. Dili igsapayan kung unsang estilo sa kinabuhi ang gisunod sa usa ka tawo, sa madugay o madali kinahanglan siya nga mahinayon nga magbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon, kung dili man atubangon niya ang mga seryoso nga mga sakit nga kauban sa tiyan ug lawas sa tibuuk. Ang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi kinahanglan ipatigbabaw sa kinabuhi sa matag tawo nga nagtahod sa kaugalingon, nga magdala sa iyang kinabuhi sa usa ka anam-anam nga pagpaayo. Kini ang giingon sa mga nutrisyonista ug sosyologo.
Salamat sa husto nga nutrisyon, positibo nga mga pagbag-o ang mahinabo sa lawas sa tawo, sa pipila nga mga kaso bisan hinungdanon kaayo. Tungod sa pag-inom sa mga nutrina sa lawas, ang hitsura ug kahimtang sa sulud sa usa ka tawo molambo sa daghang mga higayon, tungod niini ang iyang kinabuhi mabag-o nga dili maila. Daghang mga ninggamit sa Internet nga hanas sa himsog nga pagkaon adunay seryoso nga paghigugma sa mga itlog sa manok. Kini angayan nga mahibal-an kung ang mga itlog ba kinahanglan sa pagkaon ug kung unsa ang papel nila dinhi.
Unsa man ang mga itlog sa pagdiyeta?
Sukad pa kaniadto, ang mga tawo nakasinati nga pagkaadik sa pagkaon sa mga itlog sa manok, tungod kay ang kini nga produkto nga pagkaon adunay sulud nga kadaghan nga mapuslanon nga mga sustansya. Motabang sila sa usa ka tawo aron mawala ang tanan nga lahi sa mga sakit nga kauban sa gastrointestinal tract hangtod sa hangtod. Dugang pa, ang mga itlog sa manok adunay sulud nga tibuuk nga bitamina. Gikinahanglan kini sa tanan nga mga tawo nga yano nga nagbantay sa ilang kahimsog ug wala’y bisan dula nga isport.
Sama sa alang sa nutritional nga bili sa mga itlog, kini tinuod nga hataas, tungod kay nag-upod kini nga mga musunud nga elemento:
- Ang mga itlog adunay sulud nga 12% nga protina, nga daghan sa mga moderno nga sukdanan.
- Sama sa alang sa mga tambok, adunay usab 12% sa kanila.
- Ang tanan nagsubay sa mga carbohydrates aron makontrol ang porsyento sa tambok sa lawas. Ang mga itlog adunay sulud nga ubos nga kantidad sa mga carbohydrates, sama sa 0. 67%.
- Ang mga mineral nga sangkap sa kini nga produkto mao ang 1%, diin, sumala sa mga pahayag sa daghang bantog nga nutrisyonista, usa ka maayo kaayo nga timailhan.
Sa daklit bahin sa hinungdanon nga bitamina sa mga itlog
Ang mga itlog sa manok adunay labing kadaghan nga lainlaing mga bitamina nga makadani sa hapit tanan nga usa ka fan sa himsog nga pagkaon. Ang bitamina A adunay sulud nga 0. 45 mg. Ang bitamina B6 naa sa ratio nga 0. 14 g. Ang nahibal-an nga mga bitamina nga E ug D. naa sa mga itlog sa kantidad nga 1 g. Ang mga itlog sa manok adunay usab riboflavin, choline ug bisan ang biotin. Kini nga mga bitamina, nga labi ka kilala sa mga bodybuilder ug atleta, naa sa mga itlog sa gamay nga kantidad, apan ang ilang pagkaanaa kinahanglan maghatag inspirasyon sa pagsalig sa mga tawo.
Unsa ang labing kaayo nga itlog nga makaon sa pagdiyeta o kalihokan sa paugnat?
Karon, ang mga itlog usa sa labing popular nga pagkaon alang sa mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton, mag-umol sa kaunuran, ug yano nga mapaayo ang ilang kahimsog. Daghang mga instruktor sa kahimsog, ingon man mga eksperto sa nutrisyon, nagtambag sa pagkaon sa gilat-an nga mga itlog alang sa paniudto aron wala ka’y problema sa digestive sa umaabot. Mahimo ka nga mokaon hangtod sa 20 ka piraso sa hitabo nga ang usa ka tawo sa usa ka gihatag nga oras mahimo’g naayo gikan sa kadaot o nagpatubo sa masa sa kaunuran. Apan kinahanglan ka mag-amping sa mga yolks! Ang mga itlog perpekto alang sa mga tagahanga sa himsog nga pagkaon ug kadtong mga tawo nga gusto nga himuon ang lawas sa ilang mga damgo.
Ang awtoridad nga mga gigikanan nag-angkon nga ang itlog sa itlog gitugotan nga ihatag sa usa ka bata gikan sa 6 ka bulan, apan kinahanglan magsugod sa usa ka bahin nga konsumo sa itlog. Sa ingon, makahinapos kami nga salamat sa mga itlog, mapadayon nimo ang imong lawas sa usa ka normal nga kahimtang alang sa mga hamtong ug bata.
Ang nag-unang butang nga dili sobra nga kini sobra sa mga itlog, tungod sa ilang sobra, daghang mga dili maayo nga sensasyon ang mahimong motumaw, ingon man pagdugang sa kolesterol. Kini mao ang bili nga timan-i nga ang mga tawo nga sa usa ka higpit nga pagdiyeta ug wala iapil hapit sa tanan nga mga tambok ug carbohydrates kinahanglan nga gikuha ang itlog. Sa bisan unsang kaso, ang yolk mahimo, labing menos dili direkta, makaapekto sa glycemic index, maingon man ang lebel sa insulin, nga dili maayo kung nag-andam alang sa usa ka kompetisyon, pananglitan, alang sa mga propesyonal nga bodybuilder. Sa panghitabo nga ang usa ka tawo wala'y ingon nga mga pagdili, nan ang itlog mahimong kan-on uban ang protina, pagkuha gikan niini dili lamang kaloriya, apan usab mapuslanon nga mga sangkap.
Hain ang labi nga himsog, pugo o itlog sa manok?
Adunay mitolohiya nga ang mga itlog sa pugo labi ka himsog kaysa itlog sa manok. Ikasubo alang sa mga tagsulat sa kini nga mitolohiya, kini gipanghimatuud sa daghang mga pagtuon sa mga tinahod nga syentista. Sa katapusan mao nga ang mga itlog sa pugo ug manok praktikal nga parehas nga butang. Kung imong gibuksan ang lamesa sa mga protina, tambok ug carbohydrates, kung ingon-ana ang mga kantidad sa mga itlog sa pugo ug manok hapit managsama nga adunay gagmay nga mga sayup. Kini nagpasabut nga mahimo nimong kan-on ang parehas nga wala’y kahadlok nga makabalda ang imong diyeta.